Entraînement haut du corps express pendant la grossesse (tous trimestres)
Voici un entraînement “haut du corps” express à réaliser 2 à 3 fois par semaine, à tous les stades de la grossesse. Il convient aussi aux femmes qui ne sont pas enceintes et souhaitent renforcer cette partie du corps. L’activité physique adaptée est bénéfique pendant la grossesse, pour vous comme pour votre bébé.
Pourquoi renforcer le haut du corps pendant la grossesse ?
Aide à garder une bonne posture et un bon alignement malgré le ventre qui grossit. En effet, le poids grandissant du ventre, notre centre de gravité changeant, cela va entrainer une courbure des épaules (+ une tête qui part en avant) et une hyperlordose (une cambrure du bas du dos trop prononcée).
Aide à éviter les maux de dos qui apparaissent du fait de ce changement du centre de gravité
Permet de devenir plus forte pour pouvoir porter bébé sans problème dans quelques mois
La vidéo de l’entraînement haut du corps express
SavePour équilibrer votre pratique, découvrez aussi notre entraînement jambes express pour la grossesse, inspiré de la méthode “barre”.
Bougez à votre rythme, à chaque étape de la grossesse
Sur Studio Témé, retrouvez des séances de fitness, de yoga et de Pilates pensées pour la grossesse, trimestre par trimestre. Elles sont guidées en vidéo et à faire chez vous, sans pression à la performance : vous avancez à votre rythme, en toute sécurité.
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