Faire du sport le matin peut transformer votre journée. Pour nous, les femmes, jongler entre le travail, les enfants et les nombreuses responsabilités quotidiennes nous pousse parfois à nous laisser de côté. Et avouons-le, c’est souvent l’activité physique que nous éliminons de notre planning. En effet, trop fatiguées, nous n’avons souvent plus l’envie ni l’énergie d’enfiler nos leggings. Alors comment réussir à intégrer le sport dans votre morning routine facilement ?
Chez Studio Témé, nous avons bien compris que le temps et l’énergie vous manquaient. C’est pour cette raison que nous proposons uniquement des séances courtes entre 20 et 30 minutes pour vous permettre de les caser facilement dans votre agenda.
Laetitia utilise le Studio pour sa pratique sportive depuis 3 ans. Dans cet article, elle partage avec vous ses astuces pour intégrer le sport dans votre routine matinale. Vous pouvez aussi retrouver son intervention sur le podcast de Ludy Mama Boost
Pourquoi Faire du Sport le Matin ?
Les avantages du sport dans votre morning routine
- Une énergie renouvelée
Commencer la journée avec de l’exercice vous donne un boost d’énergie.
- Gestion du temps
Le matin est souvent le moment où vous avez le plus de contrôle sur votre emploi du temps, quand les enfants dorment encore.
- Bien-être mental
Le sport matinal améliore votre humeur et réduit le stress, pour commencer la journée en pleine forme.
5 astuces pour intégrer le sport dans votre morning routine
1. Varier les entrainements
Pour éviter la monotonie et travailler différentes parties de votre corps, variez vos entraînements.
Changer régulièrement vos exercices va vous permettre de maintenir votre motivation. Chez Studio Témé, nous avons plusieurs programmes différents pour varier les plaisirs.
Retrouvez nos programmes Rayonnez cet été centré sur le renforcement musculaire ou Mon cycle fit qui propose des exercices en accord avec votre cycle menstruel.
2. S’inscrire à un programme structuré
Un programme d’entraînement structuré peut être une excellente solution pour garder la motivation et intégrer le sport dans votre morning routine. Sur notre plateforme, nos programmes durent entre 4 et 8 semaines. Vous pouvez planifier vos séances directement dans votre calendrier.
3. Préparer vos affaires la veille
La préparation est la clé du succès. Préparez votre tapis, vos haltères, votre tenue de sport et tout le matériel nécessaire la veille au soir. Avoir tout préparé en avance réduit les prétextes et facilite le démarrage de votre séance dès le matin.
4. Mettre en place une routine matinale
Traitez le sport comme un besoin fondamental, similaire à se brosser les dents. Intégrez-le à votre routine matinale pour qu’il devienne une habitude incontournable. Si vous manquez de temps, effectuez quelques mouvements pour dénouer vos tensions, comme ceux proposés dans nos exercices de Morning Express de dix minutes.
5. Impliquer votre famille
Si vos enfants sont des lève-tôt et encore trop petits pour se prendre en charge seuls le matin, préparez un tapis de jeux à côté de vous. Ils apprécieront de bouger avec vous. Nous proposons même des séances avec porte-bébé qui vous permettront de joindre l’utile à l’agréable.
En conclusion :
Faire du sport le matin est un excellent moyen de commencer la journée et de rester en forme malgré un emploi du temps chargé. Avec une bonne préparation, une routine bien établie et un programme structuré, vous pouvez transformer cette habitude en un besoin essentiel. Et surtout, être une maman bien dans ses baskets.
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