Les essentiels de mon sac de sport : 9 accessoires pour s’entraîner efficacement

Qu’est-ce qui ne quitte jamais mon sac de sport ? Voici la liste de mes essentiels à emporter dans la salle, pour m’entraîner efficacement pendant 1h à 1h30, passer un moment agréable et repartir prête à attaquer la journée (ou la soirée !). Et vous, quels sont vos indispensables ? Dites-le-moi en commentaire.

Petite précision : je parle ici des essentiels à emporter dans la salle. Je laisse volontairement de côté les accessoires de vestiaire évidents (tenue de rechange, déodorant, gel douche…), à l’exception du shampooing sec, que je tenais absolument à vous recommander car il est moins connu.

Le matériel sportif à emporter dans son sac de sport

La corde à sauter

Parfaite pour l’échauffement pendant 5 à 10 minutes, ou pour une séance de HIIT de 15 à 20 minutes. Petite, légère, c’est un accessoire très efficace, facile à transporter et peu encombrant.

La bande élastique

Comme la corde à sauter, la bande élastique est un accessoire très léger et facile à transporter. Elle est parfaite pour des exercices de renforcement musculaire pour toutes les parties du corps.

Les indispensables d’hygiène

La bouteille d’eau

Indispensable pour le travail musculaire et pour rester hydratée tout au long de l’entraînement. Privilégiez plusieurs petites gorgées pendant la séance plutôt qu’une grosse quantité avalée en une fois.

La serviette

Utile si votre salle de sport n’en fournit pas : elle permet une meilleure hygiène sur les machines et les tapis de sol communs. Indispensable aussi quand on transpire beaucoup.

Le shampooing sec et les accessoires cheveux

Le shampooing sec est pour moi essentiel quand on n’a pas le temps de se laver les cheveux après l’entraînement, mais qu’on souhaite un petit rafraîchissement pour tenir la journée ou être présentable à son dîner.

Les petits plus qui font la différence

Les gants de musculation

Recommandés pour protéger les paumes des mains lors de l’utilisation d’altères, de barres ou de machines de musculation. Sinon, gare à la corne qui se forme à l’intérieur des mains, ou aux ampoules (très glamour !).

La playlist et le brassard

La playlist sur mobile aide à se plonger dans son petit monde pour être plus efficace et rester motivée. Le brassard est super pratique pour garder les mains libres. Petite précaution : ne vous laissez pas distraire par votre portable (réseaux sociaux…).

Le timer sur tablette ou mobile

Très utile pour être efficace, notamment lors des entraînements abdos, corde à sauter ou HIIT. Par exemple, vous pouvez vous fixer 4 exercices abdos à faire pendant 45 secondes, à répéter 4 fois. J’utilise l’application Bit Timer.

Le cardiofréquencemètre

Pour suivre votre fréquence cardiaque et contrôler vos temps de repos entre chaque exercice. Cela vous aide aussi à suivre vos progrès et à vous challenger.

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