Post-partum
Mon Post-partum Actif : 1 an pour vous remettre en forme de manière progressive et efficace après votre accouchement.
Un programme sportif construit sur 6 phases progressives pour vous remettre en forme après l’accouchement de manière sécurisée et bienveillante, et retrouver un corps fort, tonique et fonctionnel.
+ 20.000 Femmes accompagnées - rejoignez-les !
1 an
Un programme sur 1 an, pour une remise en forme progressive et durable, adaptée à chaque étape de votre postpartum.
25 min/séance
Des séances de moins de 25 minutes, courtes et efficaces, à intégrer dans votre quotidien même avec un nourrisson à la maison.
Progressif
6 phases progressives, du plus doux au plus intense, pour avancer en sécurité au rythme de votre récupération.
Avec matériel
Un équipement minimal suffit : tapis, balle de Pilates et bandes élastiques pour débuter, haltères légers en progression.
Ce que vous allez ressentir
CE PROGRAMME est fait pour vous si…
Votre programme
étapes par étapes
1
0 à 6 semaines après l’accouchement
Rétablissement et reconnexion : cette phase est dédiée à la récupération et à la reconnexion avec votre corps. Exercices doux axés sur la respiration diaphragmatique, la mobilité et la reconnexion progressive à votre sangle abdominale et votre périnée. Prenez le temps de laisser votre corps se remettre des bouleversements de l’accouchement.
2
6 à 12 semaines après l’accouchement
Renforcement fondamental : l’objectif est de poser des bases solides. Vous travaillez sur le renforcement des muscles profonds du tronc et du plancher pelvien, avec l’introduction d’un matériel léger (bande élastique, balle de Pilates) pour développer la stabilité et la force nécessaires aux tâches du quotidien.
3
3 à 6 mois après l’accouchement
Mobilité et énergie : introduction du renforcement musculaire global, avec des charges légères et des mouvements plus variés ciblant les groupes musculaires principaux. Ces séances vous aident à retrouver de l’énergie et une confiance croissante dans votre corps, en toute sécurité.
4
6 à 8 mois après l’accouchement
Endurance et tonification : l’intensité augmente légèrement avec des entraînements qui renforcent votre endurance et votre agilité. Mouvements plus dynamiques, regain d’énergie et de vitalité : cette étape vous prépare à affronter votre quotidien avec plus de fluidité et de sérénité.
5
8 à 10 mois après l’accouchement
Reprise des impacts et cardio progressif : vous réalisez le programme My HIIT Express 1 pour réintroduire les impacts progressivement, renforcer tout votre corps en poids de corps et challenger votre cardio à votre rythme, en toute sécurité.
6
10 à 12 mois après l’accouchement
Force et liberté : vous réalisez le programme My HIIT Express 2 pour renforcer tout votre corps avec des poids faibles à moyens, améliorer votre endurance et terminer cette première année postpartum au meilleur de votre forme.
Votre coach
Ludivine Lacourt : Coach fitness prénatal/postnatal & Fondatrice de Studio Témé
ELLES AIMENT
ce programme
LES FORMULES GAGNANTES
et résultats assurés
Rejoignez le studio et installez votre routine sur la durée
1 mois
Flexible
1 an
Meilleure offre
252€ prélevés tous les ans
Le sport régulier demande du temps pour créer des effets durables.
Les formules 6 mois et 1 an permettent d’ancrer l’habitude et d’en ressentir tous les bénéfices.
NOTRE APPROCHE
100% féminine est unique…
Studio Témé ne ressemble pas aux studios de fitness traditionnels.
Notre approche est 100 % pensée pour les femmes.
Nous comprenons les réalités des femmes actives, des mamans, des femmes enceintes et des femmes en périménopause.
Notre méthode respecte la physiologie féminine, les différentes phases de vie et les variations naturelles de l’énergie, pour proposer un entraînement à la fois efficace, sécurisant et durable.
Des entraînements réellement adaptés aux femmes
Une prise en compte du prénatal et du postnatal
Un travail respectueux du périnée et de la sangle abdominale
Une approche basée sur la science et l’expertise
Le respect de l’énergie et du rythme de chaque femme
Une approche bienveillante mais efficace du fitness
VOS QUESTIONS
fréquentes
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Et si chaque séance vous rapprochait un peu plus de votre meilleure version ?
Le programme Mon Postpartum Actif n’attend que vous (15 jours offerts, sans engagement)