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Programme sportif adapté au cycle menstruel

Mon Cycle Fit – Entraînez-vous en harmonie avec votre cycle menstruel.

Des séances adaptées à chaque phase de votre cycle pour optimiser votre énergie et vos performances.

Disponible sur tous les appareils

25 à 32 jours (variable selon la durée de votre cycle).

Séances courtes : Moins de 25 minutes, facilement réalisables à la maison.

Avec matériel

Débutant, à votre rythme

Mon Cycle Fit est un programme conçu pour s’adapter aux fluctuations naturelles d’énergie et de forme liées à votre cycle menstruel. Que vous souhaitiez optimiser vos performances, respecter votre rythme ou simplement mieux comprendre votre corps, ce programme vous accompagne pour une approche bienveillante et efficace de votre activité physique. Avec des séances de moins de 25 minutes, ce programme est idéal pour s’intégrer dans votre quotidien, quel que soit votre emploi du temps.

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  • Approche personnalisée : Adaptez vos séances à chaque phase de votre cycle.
  • Gain de temps : Des séances courtes, parfaites pour s’intégrer dans un emploi du temps chargé.
  • Bien-être global : Alliez entraînement et respect de vos fluctuations d’énergie naturelles pour une meilleure harmonie dans votre vie
  • Accessibilité : Un programme conçu pour être réalisable à la maison avec un équipement minimal.
  • Soutien constant : Rejoignez une communauté motivante pour partager vos progrès et rester inspirée.
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Logo Témé, le studio digital féminin avec un M en vague comme toutes les étapes de la vie d'une femme

Votre programme

étape par étape

1

Phase menstruelle

Accordez-vous des entraînements doux

2

Phase folliculaire

Profitez du regain d’énergie pour des séances plus intenses, axées sur le renforcement musculaire.

3

Phase ovulatoire

Maximisez votre force et vos performances avec des entraînements dynamiques comme le HIIT et le cardio.

4

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Matériel nécessaire

  • Paires d’haltères de différents poids (2 à 8 kg selon votre niveau).
  • Bandes élastiques pour les exercices ciblés.
  • Un tapis de sol et une chaise.
  • Une bouteille d’eau pour rester hydratée.”*
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Elles aiment

ce programme

Que c’est bon de reprendre le sport après une petite blessure ! Par contre je marche comme une grand-mère depuis 3 jours à cause des courbatures, c’est fou ce que les muscles disparaissent vite ! 🤣
Julia
Que c’est bon de reprendre le sport après une petite blessure ! Par contre je marche comme une grand-mère depuis 3 jours à cause des courbatures, c’est fou ce que les muscles disparaissent vite ! 🤣
Julia
Voilà mon premier entraînement sur l’app terminé!!! Super pratique sous cette forme ! Merci pour ce joli travail !
Julie
Voilà mon premier entraînement sur l’app terminé!!! Super pratique sous cette forme ! Merci pour ce joli travail !
Julie
C'est doux et en même temps on sent que ça travaille. J'aime l'idée de faire des choses plus "simples" après une planche, d'habitude je la tiens jamais …
Lou
C'est doux et en même temps on sent que ça travaille. J'aime l'idée de faire des choses plus "simples" après une planche, d'habitude je la tiens jamais…
Lou
Super entraînement ! Merci. Je voulais spécifiquement reprendre mon gainage en faisant attention a mon périnée et étais restée sur les exo postpartum sans vraiment arriver à venir régulièrement. Je viens de voir qu'il y a plein de...
Lire +
Camille
Super entraînement ! Merci. Je voulais spécifiquement reprendre mon gainage en faisant attention a mon périnée et étais restée sur les exo postpartum sans vraiment arriver à venir régulièrement. Je viens de voir qu'il y a plein de séances spécifiques à ce que je veux travailler. Ca devrait me motiver =D
Camille
Hier séance 15 min express, aujourd’hui séance PVP … Ça fait vraiment du bien et je suis fière de moi pour avoir réussi à prendre du temps pour moi ce week-end ! Merci @ludy 🙌
Laura
Hier séance 15 min express, aujourd’hui séance PVP… Ça fait vraiment du bien et je suis fière de moi pour avoir réussi à prendre du temps pour moi ce week-end ! Merci @ludy 🙌
Laura
Je n'avais pas refait cet entraînement depuis mon mois 10 PP...(je viens de voir que j'avais posté un commentaire à l'époque lol). J'ai réalisé cet entraînement après le dernier entraînement de la S8 du PROG CardioXStrong Mum !...
Lire +
Clothilde
Je n'avais pas refait cet entraînement depuis mon mois 10 PP...(je viens de voir que j'avais posté un commentaire à l'époque lol). J'ai réalisé cet entraînement après le dernier entraînement de la S8 du PROG CardioXStrong Mum ! Je suis rincée lol. J'aime vraiment cet entraînement ! Je vais l'ajouter à mes "Favoris".
Clothilde

+ de 10 disciplines

pour s’adapter à chacune

Renforcement musculaire

Développer votre masse musculaire avec des entrainements de renforcement fun et pour tous les niveaux afin d'obtenir un corps fort et une silhouette tonique.

Les Séances "Sculpt Express" sur le Studio

Cardio et Renfo

Bougez, transpirez, et sentez-vous plein d’énergie ! Ce mélange de séances cardio et de renforcement musculaire est parfait pour se dépenser tout en prenant soin de soi.

Les Séances "Cardio X Strong Mum", "HIIT" & "Circuit Training" sur le Studio

Pilates

Des séances courtes et efficaces pour vous renforcer votre musculature profonde, votre sangle abdominale et votre plancher pelvien

Les Séances avec Oriane, Elodie & Manon sur le Studio

Yoga

Prenez un moment pour respirer et vous recentrer. Découvrez nos cours de yoga : Ashtanga, Nidra, ou des pratiques prénatales et postnatales.

Les Séances avec Charlotte, Clarisse et Cécile sur le Studio

Danse

Laissez-vous porter par la musique et libérez votre énergie ! Que vous soyez débutant ou confirmé, la danse, c’est avant tout du plaisir et un moment de lâcher-prise.

Les Séances avec Andréa, Cynthia et Dyva Wyne sur le Studio

Sport femme emploi du temps chargé

Des centaines d’entraînements variés 

HIIT, yoga, pilates, danse, cardio, renforcement musculaire, et bien plus encore.

Recettes équilibrées 

Des idées de repas sains pour optimiser votre énergie, conçues avec notre nutritionniste.

Planning d’entraînements personnalisable 

Organisez vos séances en fonction de vos objectifs et de votre emploi du temps.

Une bibliothèque de ressources 

Téléchargez des guides, ebooks et outils pour approfondir vos connaissances.”*

+21 expertes

à vos côtés

Le programme est enrichi par des interventions de spécialistes : coachs certifiés, nutritionnistes, et experts en préparation à la naissance, pour un accompagnement complet et sécurisant. *Inclus dans l’abonnement uniquement.

Prête à harmoniser votre entraînement avec votre cycle et à transformer votre bien-être ?

Rejoignez Mon Cycle Fit dès aujourd’hui et découvrez une approche unique, conçue pour vous.

*Abonnement 1 an ou achat du programme individuellement

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Le programme

Meilleure offre

Formule 1 an

21€ /mois
RProgramme Mon Cycle Fit
R+14 autres programmes
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RCollection Nutrition
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79
RProgramme Mon Cycle Fit
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