Périménopause

Programme Fit et Rayonnante après 40 ans : restez tonique et confiante dans votre corps malgré les années et la périménopause.

Une programmation évolutive de renforcement musculaire conçue pour les femmes dès 35 ans qui veulent reprendre le contrôle de leur corps, limiter la prise de poids et gagner en force en tenant compte des changements hormonaux et de la fatigue.

+ 20.000 Femmes accompagnées - rejoignez-les !

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Programme box fit boxing femme studio teme en ligne

Évolutif

Un nouveau planning toutes les 6 semaines, basé sur le principe de surcharge progressive, pour progresser sans jamais stagner.

20-30 min

Des séances courtes de 20 à 30 minutes compatibles avec un quotidien chargé.

Tous niveau

Adapté à toutes les femmes dès 35 ans et plus avec des charges progressives à votre rythme.

Haltères

Des haltères moyennes à lourdes, avec plusieurs paires idéalement pour accompagner votre progression.

Ce que vous allez ressentir

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Un corps plus tonique et plus fort semaine après semaine

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Une meilleure gestion de la prise de poids abdominale

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Plus de confiance dans votre corps et dans vos capacités

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Une récupération respectée, sans épuisement

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Un périnée et une sangle abdominale renforcés en toute sécurité

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Un périnée et une sangle abdominale renforcés en toute sécurité

Je commence le programme

CE PROGRAMME est fait pour vous si…

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Vous avez plus de 35 ans et vous sentez que votre corps change (périménopause, fatigue, récupération plus lente)

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Vous prenez de la graisse abdominale et avez l'impression de prendre du poids sans raison

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Vous n'avez pas le temps d'aller en salle et cherchez une solution simple et efficace à la maison

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Vous entendez qu'il faut « soulever lourd après 40 ans » mais cette idée vous intimide ou vous fait peur

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Vous avez des fuites urinaires (ou la crainte d'en avoir) et vous n'osez pas sauter ou charger

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Vous ne savez plus ce qui fonctionne vraiment pour votre corps à cette étape de votre vie

N

Les programmes trop intenses, trop avancés ou trop rigides vous découragent avant même de commencer

Votre programme

étapes par étapes

1

Les phases

Un programme qui évolue avec vous

La Phase 1 est disponible maintenant. Les phases suivantes se débloqueront toutes les 6 semaines : le 6 avril, le 11 mai, le 15 juin et le 27 juillet 2026.

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Les séances

Ce qui est inclus dans chaque phase

Les 3 séances Sculpt Express Total Body sont obligatoires. La séance HIIT et la séance Sangle abdominale & stabilité sont optionnelles mais fortement recommandées.

3

La progression

Le principe de la surcharge progressive

Les semaines 1 et 2 sont consacrées à l’adaptation et aux charges de référence puis les semaines 3 et 4 introduisent une augmentation progressive des charges et pour finir les semaines 5 et 6 permettent la consolidation ou une nouvelle progression.

Votre coach

Ludy : fondatrice & coach de Studio Témé

J’ai créé Studio Témé avec une conviction : le sport doit s’adapter à la femme, pas l’inverse.

Après des années à accompagner des milliers de femmes à toutes les étapes de leur vie : grossesse, postpartum, maternité active, une question revenait sans cesse : « Et moi, après 40 ans, qu’est-ce que je fais ? »

Les changements hormonaux, la fatigue qui fluctue, le corps qui se transforme… ce sont des réalités que les programmes classiques ignorent. C’est pour ça que j’ai conçu Fit et Rayonnante après 40 ans : une programmation évolutive, pensée spécifiquement pour la physiologie féminine après 40 ans, qui respecte votre énergie tout en vous permettant de devenir plus forte, plus tonique, et de vieillir en pleine forme.

Devenir plus forte après 40 ans, ce n'est pas une utopie. C'est une méthode, de la progressivité, et du respect pour votre corps.

ELLES AIMENT
ce programme

LES FORMULES GAGNANTES
et résultats assurés

Rejoignez le studio et installez votre routine sur la durée

Moins de 30 minutes. 3 séances par semaine. 6 semaines pour sentir la différence. Accès au programme Fit et Rayonnante après 40 ans et à l'intégralité du Studio, soit plus de 500 entraînements.

1 mois

Flexible

29€ /mois

RAccès immédiat

R15 jours d'essai offerts

RAnnulation à tout moment

RTous nos programmes clé en main & tous les entraînements à la carte

RUn répertoire de recettes équilibrées, saines & gourmandes pour toute la famille

RUne communauté de soutien

RDes expertes de la santé au féminin

COMMENCER GRATUITEMENT

1 an

Meilleure offre

21€ /mois

252€ prélevés tous les ans

RAccès immédiat

R15 jours d'essai offerts

RAnnulation à tout moment

RTous nos programmes clé en main & tous les entraînements à la carte

RUn répertoire de recettes équilibrées, saines & gourmandes pour toute la famille

RUne communauté de soutien

RDes expertes de la santé au féminin

Je commence maintenant

Le sport régulier demande du temps pour créer des effets durables.

Les formules 6 mois et 1 an permettent d’ancrer l’habitude et d’en ressentir tous les bénéfices.

NOTRE APPROCHE
100% féminine est unique…

Studio Témé ne ressemble pas aux studios de fitness traditionnels.
Notre approche est 100 % pensée pour les femmes.

Nous comprenons les réalités des femmes actives, des mamans, des femmes enceintes et des femmes en périménopause.

Notre méthode respecte la physiologie féminine, les différentes phases de vie et les variations naturelles de l’énergie, pour proposer un entraînement à la fois efficace, sécurisant et durable.

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Des entraînements réellement adaptés aux femmes

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Une prise en compte du prénatal et du postnatal

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Un travail respectueux du périnée et de la sangle abdominale

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Une approche basée sur la science et l’expertise

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Le respect de l’énergie et du rythme de chaque femme

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Une approche bienveillante mais efficace du fitness

VOS QUESTIONS
fréquentes

Découvrez les réponses aux questions les plus fréquentes ou contactez le studio directement.

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Ce programme est-il adapté à la périménopause ?

Oui, c’est même pour ça qu’il a été conçu. Fit et Rayonnante après 40 ans prend en compte les réalités de la périménopause : variations hormonales, fatigue, prise de poids abdominale et récupération plus lente. Les séances respectent votre énergie tout en vous permettant de progresser durablement.

Quel sport pratiquer après 40 ans ?

Le renforcement musculaire est le sport le plus recommandé après 40 ans. Il permet de préserver la masse musculaire, d’améliorer le métabolisme, de soutenir la santé hormonale et de limiter la prise de poids. C’est précisément ce que propose ce programme, avec des séances de moins de 30 minutes à la maison.

Est-il possible de se muscler après 40 ans ?

Oui, tout à fait. Avec la bonne méthode et une progression adaptée, il est non seulement possible de se muscler après 40 ans, mais c’est essentiel pour votre santé sur le long terme. Le principe de la surcharge progressive appliqué dans ce programme est justement conçu pour vous permettre de devenir plus forte, semaine après semaine.

Quels sont les effets du sport sur la périménopause ?

Une activité physique régulière et adaptée aide à limiter la prise de poids abdominale, à soutenir la santé métabolique et cardiovasculaire, à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les variations d’énergie liées aux changements hormonaux.

J'ai peur de soulever lourd, est-ce vraiment nécessaire après 40 ans ?

Oui, mais progressivement et en toute sécurité. Dans ce programme, vous commencez avec des charges légères et vous augmentez à votre rythme, semaine après semaine. L’objectif n’est pas de soulever lourd tout de suite, mais de devenir plus forte au fil du temps, sans jamais vous blesser.

Et si chaque séance vous laissait plus forte et plus rayonnante qu’avant ?

Le programme Fit et Rayonnante après 40 ans n’attend que vous (15 jours offerts, sans engagement).

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