Beaucoup d’entre vous m’ont demandé des idées d’entrainements avec une Kettlebell. Voilà donc un petit entrainement de moins de 30 min, qui ciblera vos fesses mais aussi vos jambes.
Ce petit (ou gros) accessoire de fitness est super efficace car il combine un travail musculaire et également cardio. Cela permet donc de réaliser des entrainements de courte durée mais complets et efficaces. Parfait pour les femmes super occupées que nous sommes 😉
En fonction de votre niveau, vous pouvez choisir une Kettlebell allant de 6kg (pour les débutantes) à 12kg (pour les plus confirmées).
Je recommande souvent à mes élèves d’investir dans une Kettlebell de 8kg pour le début. C’est un poids qui est abordable par la majorité mais qui reste tout de même challengeant.
Je vous laisse visionner la vidéo et télécharger la fiche d’entraînement avec tous les details pour pouvoir réaliser l’entrainement n’importe où!
Go Go Go Girlzz!!
xxx
Le kettlebell est un outil très à la mode en ce moment dans les salles de musculation !
Malheureusement, je vois beaucoup de personnes faire un peu n’importe quoi avec, surtout le Swing !
Bonjour!
Pas de risque pour le périnée avec ce genre d’exercices en charge?