Renforcer sa sangle abdominale après l'accouchement

L’importance de la sangle abdominale : mes réponses à vos questions ✨

Durant la grossesse, la sangle abdominale est soumise à rude épreuve. Travailler vos abdominaux n’est plus seulement une question esthétique, cela devient un facteur de bonne santé après l’accouchement ! L’objectif premier n’est donc pas de chercher à tout prix à avoir un ventre plat. Il s’agit avant tout de retrouver votre tonicité pour vous […]

Sport après l'accouchement

Comment bien réaliser des abdos après la grossesse ?

Reprendre les abdos après votre grossesse ?   Après la grossesse, avec le poids du ventre qui s’arrondit, les muscles du ventre s’allongent, s’étendent, l’efficacité des muscles abdominaux diminue. Par conséquent, votre sangle abdominale est fatiguée et relâchée, il peut également arriver que vos organes descendent.  Si vous souhaitez y remédier, je vous montre dans […]

HIIT BRULE GRAISSE

HIIT Brûle graisse sans impacts + BONUS abdos

Aujourd’hui on va transpirer avec ce HIIT brûle graisse de 20mins + BONUS abdos mais sans impacts. Il est donc parfait pour se challenger sans se faire mal aux chevilles, aux genoux ou au dos et pour les jeunes mamans qui ont encore un plancher pelvien et une sangle abdominale fragile. ➡️ D’ailleurs, si vous n’êtes pas familière […]

quel muscle renforcer en priorité pour avoir un ventre plat

Ventre plat : Quel muscle renforcer en priorité ?

Le muscle spécial ventre plat J’ai eu plein de réponses différentes sur mon petit quizz de l’autre jour sur Instragram ! Merci à toutes d’avoir participé, c’était cool de toutes vous lire. Rappel de la question: ➡️ « Quel est le nom de ce muscle qui vous permet d’obtenir un ventre plat et que vous devez renforcer […]

Circuit training Postnatal

Postnatal – 20 minutes Total Body

Hey les Fitmamans ? Je vous propose ici un entrainement postnatal  de 20 minutes, court et complet qui renforcera tout votre corps en douceur. Le fitness Postnatal : quelques recommandations ➡️ Pas d’impact, des mouvements doux, fonctionnels, des charges légères  ainsi qu’un travail spécifique de respiration et de renforcement du plancher pelvien/sangle abdominale  L’entrainement Postnatal 5 […]