Comment avoir un ventre plat ?
Il n’est question ni de régime ni de répondre à des diktats imposés par la société, mais après une grossesse nous sommes beaucoup à souhaiter avoir un ventre un peu plus plat. Chacune place l’objectif où elle le veut, alors voici quelques conseils pour y parvenir. Hormones, endométriose, syndrome du côlon irritable, sopk, postpartum… la […]
L’importance de la sangle abdominale : mes réponses à vos questions ✨
Durant la grossesse, la sangle abdominale est soumise à rude épreuve. Travailler vos abdominaux n’est plus seulement une question esthétique, cela devient un facteur de bonne santé après l’accouchement ! L’objectif premier n’est donc pas de chercher à tout prix à avoir un ventre plat. Il s’agit avant tout de retrouver votre tonicité pour vous […]
Renforcer son périnée : 10 façons de le contracter au quotidien
Qu’est-ce que le périnée ? Le périnée est la base de notre abdomen. C’est un ensemble de muscles et de tissus fibreux qui soutiennent la vessie, le vagin, l’utérus… Il est important que les femmes enceintes connaissent les muscles du plancher pelvien et sachent comment les renforcer. La force de ces muscles vous aidera […]
HIIT Brûle graisse sans impacts + BONUS abdos
Aujourd’hui on va transpirer avec ce HIIT brûle graisse de 20mins + BONUS abdos mais sans impacts. Il est donc parfait pour se challenger sans se faire mal aux chevilles, aux genoux ou au dos et pour les jeunes mamans qui ont encore un plancher pelvien et une sangle abdominale fragile. ➡️ D’ailleurs, si vous n’êtes pas familière […]
HIIT brûle graisse + Ventre plat – 25 min
Je vous propose en vidéo un petit HIIT de 25 mins avec des exercices polyarticulaires qui vont vous aider à vous tonifier, vous affiner et vous permettre de brûler un max de calories. Un petit bonus de 5 minutes spécial ventre plat en fin d’entrainement va vous permettre de renforcer votre sangle abdominale avec de bons […]
Bien travailler ses abdos pour un ventre plat, par Séverine Jacinto
Je suis super excitée et heureuse de recevoir Séverine Jacinto sur le blog. C’est un réel honneur pour moi car Séverine est une vraie inspiration dans mon travail. Beaucoup de ses articles m’ont aidé dans le développement du Programme Ventre Plat. Avec Bernadette de Gasquet, ce sont en quelques sortes mes « 2 Queens des bons abdominaux ». […]
Le Programme Ventre Plat – ENFIN DISPONIBLE!
Le Programme Ventre plat est enfin sorti. C’est un projet qui me tenait à coeur depuis longtemps et je suis ravie de voir les premiers retours très positifs des participantes. Quelques beaux résultats ! Que vous soyez une jeune femme qui souhaite un ventre plat ou une jeune maman qui souhaite retrouver son ventre d’avant grossesse, Je vous […]
Les bons et les mauvais abdos
Il y a 3 jours, j’ai repris le coaching de mon élève mais aussi amie Karen. Elle a accouché d’une jolie petite fille il y a 2 mois et nous avions donc mis en suspens son entrainement pendant quelques semaines. Sa priorité est de retrouver une ceinture abdominale solide et un beau ventre plat. J’en […]
HIIT – La solution pour maigrir
Le HIIT (Hight Intensity Interval Training en Anglais – entrainement fractionné à haute intensité en Français) est la solution si vous voulez perdre du poids et vous dessiner une jolie silhouette tonique 1/ Qu’est ce que le HIIT ? Le HIIT est un entrainement cardiovasculaire qui mixe des périodes d’activité physique de haute intensité (80 à […]