Grossesse : 3 conseils pour rester en forme en automne
Grossesse : 3 astuces pour rester en forme en automne (temps de lecture : 4 minutes). Ça y est, les matinées sont plus fraîches, le soleil se couche tôt et peine à percer le matin… Tous les paramètres sont là pour nous donner envie de rester sous la couette ! Lorsqu’on est enceinte, il est d’autant plus difficile de […]
Renforcer son périnée : 10 façons de le contracter au quotidien
Qu’est-ce que le périnée ? Le périnée est la base de notre abdomen. C’est un ensemble de muscles et de tissus fibreux qui soutiennent la vessie, le vagin, l’utérus… Il est important que les femmes enceintes connaissent les muscles du plancher pelvien et sachent comment les renforcer. La force de ces muscles vous aidera […]
Mes conseils de stretching prénatal
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes enceintes ont besoin de s’étirer tous les jours. C’est un moyen de soulager les tensions musculaires et articulaires, ce qui contribue grandement à prévenir les douleurs pendant la grossesse. Il est donc important de s’étirer le matin au réveil, avant de commencer à se déplacer ou […]
Séance de stretching pour soulager les maux de dos pendant la grossesse
INCONFORT DURANT LA GROSSESSE Être enceinte est un moment à la fois de joie, mais également d’inconfort. La grossesse affecte tout le corps d’une femme. Les systèmes cardiovasculaire, digestif, respiratoire, nerveux, reproducteur et urinaire peuvent tous être touchés. Il est donc normal de ressentir divers inconforts tout au long de sa grossesse. Le désagrément le […]
5 exercices pour muscler ses fesses pendant et après la grossesse
Au-delà de l’aspect esthétique, le renforcement des muscles fessiers est crucial pour retrouver une bonne posture et prévenir les risques de blessures. Les muscles fessiers ont également une influence directe sur le plancher pelvien. Retrouver ou garder des fessiers forts est donc essentiel pour rétablir/garder un plancher pelvien fonctionnel. Durant la grossesse et en postpartum […]
Fitness prénatal : votre entraînement 2ème mois
Pratiquez le fitness pendant votre grossesse Aujourd’hui, je vous retrouve pour un entraînement de fitness prénatal. Je l’ai conçu spécialement pour les mamans enceintes au stade du deuxième mois. En restant active pendant votre grossesse, vous limiterez les risques de douleurs et de complications. Autre bonne nouvelle : cela vous permettra de récupérer plus vite après […]
Circuit Training prénatal 1er mois de grossesse
S’entraîner le premier mois de sa grossesse Si vous souhaitez vous entraîner pendant votre grossesse, ce circuit training prénatal est fait pour vous ! ➡️ Je vous ai concocté un entraînement sportif spécial « premier mois de future jeune maman ». Il est doux et respectueux de votre corps, comme chaque entraînement que je propose, qu’il soit […]
Sport & alimentation enceinte : comment rester en forme ?
Jeune femme enceinte? Aujourd’hui sur le blog, avec la participation du blog https://bonheuretsante.fr nous abordons le sport et l’alimentation pendant la grossesse pour rester active et en forme tout au long de ces neufs mois. Nathalie vous livre les meilleurs conseils pour des repas et des activités physiques qui vous aideront jusqu’à l’accouchement. Le premier trimestre de grossesse […]
Les bienfaits du sport pendant la grossesse
La liste complètes des bienfaits du sport pendant la grossesse : Je ne le répéterai jamais assez : faire du sport pendant votre grossesse est BON et fera du bien à VOUS et VOTRE bébé ! Voici les bienfaits du sport pendant la grossesse : ☀️ Améliore votre énergie et votre moral tout au long des 9 mois […]
Comment et pourquoi faire des pompes pendant la grossesse ?
Pourquoi il est important de réaliser des pompes pendant la grossesse ? Réaliser des pompes pendant la grossesse est un exercice que je vous recommande vivement de continuer (ou commencer) à réaliser car il vous permettra de : ➡️ Garder une bonne posture ➡️ Limiter les maux de dos ➡️ Porter sans trop de difficulté votre bout […]