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Comment s’étirer quand on est enceinte ?

Les étirements, tout comme une alimentation saine, font partie des gestes à adopter au quotidien pour se sentir bien dans la vie quotidienne. La grossesse n’échappe pas à cette règle : le stretching prénatal vous aidera à mieux vivre ces 9 mois et à préparer l’accouchement.

Les bienfaits du stretching prénatal

  • Réaliser des étirements pendant votre grossesse vous permettra de diminuer le risque de douleurs, de blessures, d’inconfort.
  • Vous limiterez également l’apparition de tensions.
  • De plus, les étirements vous donneront l’occasion de bouger, d’activer votre corps, tout en le ménageant.

Je vous encourage à vous étirer régulièrement en adoptant des exercices de stretching prénatal sécurisés.

5 étirements pour s’étirer enceinte

Pendant la grossesse, veillez à ne pas réaliser n’importe quel stretching, ni à aller trop loin dans vos mouvements.

⚠️ Préservez votre corps qui est naturellement plus souple à cause de l’hormone relaxine qui assouplit les ligaments et les articulations. 

➡️ Réalisez ces 5 étirements par exemple, que je recommande aux futures mamans. De cette façon, vous allez pouvoir dénouer les tensions et à détendre vos muscles, vos articulations, votre dos…

N’oubliez pas de vous aider de la respiration : inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Le stretching prénatal vous aidera à mieux vivre votre grossesse et à préparer l'accouchement. Réalisez ces 5 étirements sécurisés et suivez mes conseils.

Pour aller + loin après le stretching prénatal

Pour une pratique sportive adaptée & en toute sécurité, je vous invite à essayer gratuitement cette semaine d’entraînements spécialement conçue pour la période prénatale.

✨ Un studio en ligne pour les Mamans ????

Vous souhaitez effectuer des séances de fitness prénatal ? Alors ma plateforme en ligne Témé est faite pour vous.

Il s’agit du premier studio de fitness en ligne qui accompagne les femmes à chaque étape de leur vie : prénatal (avant et pendant la grossesse) et en postnatal (après l’accouchement). Vous bénéficierez automatiquement de 15 jours d’essai gratuit lors de votre inscription.

Ce Studio je l’ai voulu avec une approche holistique de la forme.

Des séances de sport diverses: Fitness, Yoga, Pilates,  spécialement adaptées aux Femmes (Prénatal, Postnatal, Tonification/perte de poids) sont proposées mais aussi des thématiques ayant pour but de donner des outils concrets pour que les jeunes femmes se sentent bien dans leur vie & leur tête (sophrologie, coaching beauté, parentalité, bien-être, habillement, nutrition, etc.)

Le stretching prénatal vous aidera à mieux vivre votre grossesse et à préparer l'accouchement. Réalisez ces 5 étirements sécurisés et suivez mes conseils.

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