4 meilleurs exercices abdos pendant la grossesse
Plus la grossesse avance, plus nous pouvons oublier que nous avons des abdos cachés sous notre ventre qui prend du volume. Pourtant, le renforcement de la sangle abdominale ne doit surtout pas être mis de coté lors de ces 9 mois. Cela est primordial de continuer à la travailler mais pas de n’importe quelle manière. […]
Haut du corps EXPRESS – Grossesse tous trimestres
Entrainement express « Haut du corps » pour les Fitmamans, parfait à réaliser 2 à 3 fois dans la semaine à tous stades de la grossesse. Cet entrainement est également très bien pour les femmes qui ne sont pas enceintes et qui souhaitent renforcer davantage cette partie du corps. Vous le savez maintenant, l’activité physique est primordiale […]
Bien travailler ses abdos pour un ventre plat, par Séverine Jacinto
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A quelle fréquence s’entrainer ? Mes recommandations.
Je reçois beaucoup de mails me demandant à quelle fréquence il est bon de s’entrainer. En terme de sport, il n’y a pas de règles précises. Cela dépend de ta condition physique, de tes objectifs sportifs/santé et de ton métabolisme. Mais de manière générale, voici ce que je te recommanderai: 1. Tu n’as jamais fait de […]
Circuit training – 2nd trimestre de grossesse
Hey les fitmamans, Je suis presque à mon 6ème mois de grossesse et je pète la forme! Et vous, comment vous sentez-vous? Vous sentez bien votre baby bouger? Je vous ai préparé un entrainement de renforcement musculaire qui renforcera tout votre corps. Il est parfait pour les fitmamans dans leur second trimestre (et premier trimestre […]
Circuit training Spécial 1er trimestre de grossesse
Hello les Fitmamans 🙂 Je sais que vous l’attendiez toutes avec impatience ! Voici un circuit training « Spécial Grossesse 1er trimestre » qui renforcera tout votre corps ? Vous vous sentirez au top et plus forte après cet entrainement croyez-moi ! Les 3 premiers mois sont souvent les plus durs : Fatigue, nausées… Sachez écouter votre […]
Circuit training « Total Body » + EMOM 10 minutes
Cet entrainement d’environ 30 minutes est parfait pour renforcer tout votre corps. Vous brûlerez aussi un max de calories pendant les 10 dernières minutes de cardio sous un format: EMOM 6 burpees * 10 minutes Qu’est ce qu’un EMOM? C’est un terme anglais qui est le plus souvent utilisé en Crossfit : « Every Minute On the […]
Entraînement « Fessiers BURNER »
Petit entraînement qui brûûûle les fesses comme on les aime ! Dans cet entrainement, je vous propose que l’on réalise le 1er round toute ensemble et je vous laisse finir toutes seules en réalisant 2 rounds supplémentaires. Pour cette nouvelle année 2017, je vais essayer de publier davantage de vidéos d’entraînements sur ma chaine Youtube car […]
HIIT « Total Body » – 21 minutes avec haltères
J’espère que vous passez de bonnes fêtes, que vous profitez un max de votre famille, des bons petits plats… mais que vous restez actives tout de même. N’oubliez pas !! La vie est une question de balance. On se fait plaisir de manière raisonnée (on ne se ressert pas 3 fois, on se lâche pas […]
HIIT sans impact – 16 minutes
Pour celles qui ne peuvent pas effectuer de sauts en raison de douleurs aux chevilles, genoux, dos ou juste car vous ne voulez pas embêter vos voisins ou réveiller votre chéri qui dort, voici un petit HIIT de 16 min qui renforcera votre corps… tout en silence 😉 Le matériel nécessaire pour le HIIT : […]