Comment avoir un ventre plat ?
Il n’est question ni de régime ni de répondre à des diktats imposés par la société, mais après une grossesse nous sommes beaucoup à souhaiter avoir un ventre un peu plus plat. Chacune place l’objectif où elle le veut, alors voici quelques conseils pour y parvenir. Hormones, endométriose, syndrome du côlon irritable, sopk, postpartum… la […]
Sport après l’accouchement : les vraies infos pour reprendre !
L’activité physique après l’accouchement L’activité physique post-partum a beaucoup d’avantages. Il aide la maman à se remettre de l’accouchement plus rapidement et plus efficacement. Le sport les aide à se sentir mieux dans leur peau et donne aux mères plus d’énergie pour s’occuper de leur bébé. Elle est donc très utile dans le processus de […]
5 exercices pour muscler ses fesses pendant et après la grossesse
Au-delà de l’aspect esthétique, le renforcement des muscles fessiers est crucial pour retrouver une bonne posture et prévenir les risques de blessures. Les muscles fessiers ont également une influence directe sur le plancher pelvien. Retrouver ou garder des fessiers forts est donc essentiel pour rétablir/garder un plancher pelvien fonctionnel. Durant la grossesse et en postpartum […]
Fitness prénatal : votre entraînement 2ème mois
Pratiquez le fitness pendant votre grossesse Aujourd’hui, je vous retrouve pour un entraînement de fitness prénatal. Je l’ai conçu spécialement pour les mamans enceintes au stade du deuxième mois. En restant active pendant votre grossesse, vous limiterez les risques de douleurs et de complications. Autre bonne nouvelle : cela vous permettra de récupérer plus vite après […]
Circuit Training prénatal 1er mois de grossesse
S’entraîner le premier mois de sa grossesse Si vous souhaitez vous entraîner pendant votre grossesse, ce circuit training prénatal est fait pour vous ! ➡️ Je vous ai concocté un entraînement sportif spécial « premier mois de future jeune maman ». Il est doux et respectueux de votre corps, comme chaque entraînement que je propose, qu’il soit […]
HIIT Brûle graisse sans impacts + BONUS abdos
Aujourd’hui on va transpirer avec ce HIIT brûle graisse de 20mins + BONUS abdos mais sans impacts. Il est donc parfait pour se challenger sans se faire mal aux chevilles, aux genoux ou au dos et pour les jeunes mamans qui ont encore un plancher pelvien et une sangle abdominale fragile. ➡️ D’ailleurs, si vous n’êtes pas familière […]
HIIT brûle graisse + Ventre plat – 25 min
Je vous propose en vidéo un petit HIIT de 25 mins avec des exercices polyarticulaires qui vont vous aider à vous tonifier, vous affiner et vous permettre de brûler un max de calories. Un petit bonus de 5 minutes spécial ventre plat en fin d’entrainement va vous permettre de renforcer votre sangle abdominale avec de bons […]
Conseils Fitness après accouchement : 6 choses à savoir
La patience avant tout ! Lors de la grossesse et de l’accouchement, le corps de la femme a subit un véritable tsunami. De nombreux changements aussi bien physiques que physiologiques se sont opérés pendant ces 9 mois. Lors des 1er mois post-accouchement, il faut donc faire preuve de patience et de compassion pour ce corps […]
Postnatal – 20 minutes Total Body
Hey les Fitmamans ? Je vous propose ici un entrainement postnatal de 20 minutes, court et complet qui renforcera tout votre corps en douceur. Le fitness Postnatal : quelques recommandations ➡️ Pas d’impact, des mouvements doux, fonctionnels, des charges légères ainsi qu’un travail spécifique de respiration et de renforcement du plancher pelvien/sangle abdominale L’entrainement Postnatal 5 […]
Postnatal – Exercices après l’accouchement
Après l’accouchement, on ne peut pas faire n’importe quoi. Enormément de choses se passe au sein de votre corps après avoir donné la vie à baby. Le corps se remet progressivement du « tsunami » qu’est l’accouchement: L’utérus rétrécit et se remet en place, Les hormones sont toujours en folie Vous produisez du lait (pour les mamans qui […]