Renforcer son périnée : 10 façons de le contracter au quotidien

Qu’est-ce que le périnée ? Le périnée est la base de notre abdomen. C’est un ensemble de muscles et de tissus fibreux qui soutiennent la vessie, le vagin, l’utérus… Il est important que les femmes enceintes connaissent les muscles du plancher pelvien et sachent comment les renforcer. La force de ces muscles vous aidera pendant […]

Sport après l'accouchement

Comment bien réaliser des abdos après la grossesse ?

Reprendre les abdos après votre grossesse ?   Après la grossesse, avec le poids du ventre qui s’arrondit, les muscles du ventre s’allongent, s’étendent, l’efficacité des muscles abdominaux diminue. Par conséquent, votre sangle abdominale est fatiguée et relâchée, il peut également arriver que vos organes descendent.  Si vous souhaitez y remédier, je vous montre dans […]

Circuit training Postnatal

Postnatal – 20 minutes Total Body

Hey les Fitmamans ? Je vous propose ici un entrainement postnatal  de 20 minutes, court et complet qui renforcera tout votre corps en douceur. Le fitness Postnatal : quelques recommandations ➡️ Pas d’impact, des mouvements doux, fonctionnels, des charges légères  ainsi qu’un travail spécifique de respiration et de renforcement du plancher pelvien/sangle abdominale  L’entrainement Postnatal 5 […]