Les risques de ne pas bien porter votre bébé
Bien porter son bébé n’est pas toujours évident. Notre corps a tendance à se faciliter la tâche, quitte à se positionner de façon pas vraiment physiologique. Si sur le moment, vous pensez avoir une position confortable, votre colonne vertébrale est courbée, votre squelette n’est pas aligné…
En étant mal positionnée de manière répétitive (et en étant maman, porter son bébé est inévitablement répétitif n’est-ce pas?), vous pouvez:
❌ Développer des douleurs au dos
❌ Ralentir la cicatrisation/renforcement de sangle abdominale car celle-ci n’est pas correctement maintenue/engagée
❌ Dégrader la tonicité de votre périnée du fait de pressions intra-abdominales créées par ce mauvais positionnement
❌ Relâcher vos muscles fessiers
Afin d’éviter tout ces désagréments et vous sentir au top dans votre corps de jeune maman, voici mes conseils pour bien porter bébé.
Mes conseils pour bien porter son bébé
Votre posture ne pourra jamais être parfaite 100% de temps.
C’est quasi-impossible. Même moi qui prône ces conseils, je dois très souvent me rappeler de bien me positionner.
Voici les petits points à vérifier pour bien porter votre bébé :
Essayer de garder en tête cette petite « check-list » et vérifier de manière régulière si vous « tickez » ces différents points lorsque vous portez votre bout de chou. Si ce n’est pas le cas, pas de problème ! On se repositionne et tout sera parfait.
✅ Ancrez vos pieds au sol
✅ Positionnez vos hanches au-dessus de vos pieds
✅ Alignez vos épaules au-dessus de vos hanches
✅ Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre ventre parte vers l’avant et que votre dos se creuse. (Note: Ne contractez pas à fond votre sangle abdominale car c’est impossible et pas bon à faire sur le long terme, mais pensez plutôt à un léger maintien)
✅ Essayez de bien vous grandir (étirez votre tête vers le ciel, dégagez vos épaules des oreilles,…)
➕ Bonus : pensez à varier le côté sur lequel vous portez votre bébé, ne sollicitez pas toujours votre côté préféré 😉
Vous pouvez retrouver ces conseils dans la vidéo ci-dessous :
Pour aller plus loin, je vous invite à télécharger mon ebook gratuit « Fitness après bébé » dans lequel je vous guide pas à pas vers une reprise du sport postnatal adaptée et sécurisée : https://bit.ly/fitnessaprèsbébé
Vous pouvez également lire mon article « 6 conseils fitness postnatal ».
✨ Un studio en ligne pour les Mamans ????
Vous souhaitez reprendre le sport après votre accouchement de manière adaptée & sécurisée ? Rejoignez mon studio en ligne, Témé. Il s’agit du premier studio de fitness en ligne qui accompagne les femmes à chaque étape de leur vie : prénatal (avant et pendant la grossesse) et en postnatal (après l’accouchement). Vous bénéficierez automatiquement de 15 jours d’essai gratuit lors de votre inscription.
Ces conseils pour bien porter son bébé vous ont été utiles ? Quelles autres problématiques rencontrez-vous depuis votre accouchement ? N’hésitez pas à les partager dans les commentaires ?
Si cet article vous a plu, épinglez-le sur Pinterest.
